讓血管返老還童的23個習慣

《讓血管返老還童的23個習慣》是一本非常實用的科普讀物。 書中介紹的方法都是以深受廣大醫生信賴的論文為基礎的方法、以值得信賴的機構所提倡的內容為基礎的方法。作者摒棄乍一看很好但實際上未經醫學證明，只強調優點而忽視缺點的方法，為大家提供有科學根據的實踐法。這兩點是這本書打動深深打動我的地方。這也是《讓血管返老還童的23個習慣》得以引進并出版的原因，希望這本小書能給您帶來福音。...

運動防治百病

生命在于運動，這不僅是一句名言，也是現代科學和祖國醫學對人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語言，詳細介紹了諸多不同的最簡單、最實用的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，對防治常見病、增強免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

美人拉丁(附CD)

有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛煉身體、雕塑身型。有氧運動在臺灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之后，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌

上班族,健康點

總是感到累，睡眠質量差，頸肩腰腿痛；年紀輕輕就得了脂肪肝、高血壓……很多上班族都有這樣的困擾，也知道鍛煉身體的重要性，然而，太多的原因阻止了上班族健身的腳步——“太忙了，沒有時間”“下班太累了，沒有力氣”“健身房離家太遠了，實在鼓不起勇氣”…… 要健身，一定要花大把時間去健身房揮汗如雨嗎？上班路上、辦公室里，一根皮筋、一副啞鈴，甚至不需要任何器具，只動動自己的身體，就能見縫插針地進行鍛煉。 健身專家趙之心專門為上班族量身打

健美操-動感藝術

簡介 　　《動感藝術:健美操》是由海洋出版社出版的...

上班族身心健康枕邊書

本書從生理、心理兩方面介紹了上班族需要注意的各個方面，從生活、工作的各個角度闡述了如何運用各種技巧來減輕心理壓力，關注健康。全書內容豐富全面，實例充足，通過分析案例，對目前上班族存在的亞健康狀況敲響警鐘，并指出糾正的方法...

健康策略

這是一套為女性朋友全方位服務的叢書。它不僅突破了以往人們對常識的那種狹隘的認識，更突破了時下那些時尚女性圖書濫俗的格局，而且從實際情況入手，系統闡釋了女性所面臨的諸多問題的解決方法，其內容包括了女性日常生活的各個方面的常識。 每一本書都解答著女人最感興趣的問題，每一本書都詳述著種種切實可行的方略...

健康就可愛-Q101個?(09)

“多吃豆芽，才能長高”，“吃飯要細嚼慢咽”，大家一定聽說過諸如此類的老生常談。 這些都是大人們為了小朋友們的健康經常掛在嘴邊的話，可事實果真如此嗎？ 《健康就可愛》滿足了小朋友們在生活中的諸多有關健康的好奇心，同時糾正了大家長期以來對健康常識的錯誤認識。 《健康就可愛》對大家平時關心的健康問題，都一一給予了詳細說明。每一個問題，都以通俗易懂的語言加以講述，同時還配有相應的漫畫，讀起來妙趣橫生。 那么，我們是不是

名醫大課堂-60位知名專家做你的健康顧問

完全健身(附光盤)

《完全健身》所采用的方法符合了美國運動醫學學會和美國醫學會等專業協會的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學術領域的研究和多年實踐的經驗讓這些專業知識變得簡單易行。本書最大的特點是它充分依照了現代中國人的生活特點。使之更有會對性和實用性。在它出版之前，我已經迫不及待地要把它介紹給我在中國的家人，我希望在國內更多的朋友能夠從這本書中受益，趕上國際健康的潮流。 ...

治病不如防病

本書從習慣、飲食、運動、心理四個方面出發，著重分析了某些日常生活習慣的利與弊，幫助你開啟健康四大防護墻，全面呵護自己的健康。 ...

家庭實用保健體操現用現查

體療不僅是一種治療各類疾病的有效手段也是一種預防各類疾病的重要方法。體療以各種方式方法作用于病人，改變機體反應性，促使機體由一種反應狀態過渡為另一種反應狀態。建立不活潑的動力學狀態或較潑和有力的狀態，以加強或減弱血液循環、呼吸、排泄過程，影響營養過程以及通過中樞神經系統作用，改變神經體液調解，從而使生理過程活躍，刺激組織再生。 所以，體療不僅可以防止環境對機體的不良影響，而且在治療人體已經患病的任何器官和系統上最都明有效。它常被

太極足心道:按摩手法圖解

本書介紹了“冰、火、石、足”四位一體的養生保健方法重點闡述了太極足心道保健按摩手法16種及足按摩套路74招式，并有140余幅操作圖解。本書圖文并茂，可操作性強，可作為培訓足部按摩師教材，也可供家庭及基層醫務人員閱讀...

全民健身科普知識手冊

本書介紹了健身理念、健身基本知識，引導全民積極投身于健身活動中。

時尚型男完全手冊(書+DVD)

心動行動－呵護一生健身進行時

隨著現代社會的飛速發展，人們的生活節奏變得越來越快，競爭的壓力也越來越大。忙忙碌碌的上班族每天身心疲憊，承受著精神和體力的雙重沖擊，長此以往，一些現代病如糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病以及肌肉無力、骨質疏松，脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病、神經衰弱、肌肉勞損等疾病便找上門來，威脅著現代人的健康。若不加以重視，健康便從我們的身邊悄悄溜走。 現在人們已越來越意識到健康的重要，對健身強體的渴望也愈加強烈。 本書特由青

平衡之美有氧操-(BOOK+DVD)

Body Balance將東方的瑜伽、太極與西方的形體芭蕾、普拉提完美結合的運動方式�！　∷�融合了古老的東方健身術與現代運動理論，通過如舞蹈般優美舒緩的動作，拉伸肌肉線條，增強肌肉的控制能力，并通過呼吸伸展四肢，讓身體處于自由張揚的狀態；讓肌肉充分體會柔韌帶來的生命力度，從而改善人體的平衡能力和柔韌性�！　∷鼜娬{的是掌握技巧，一種令身體靈活、舉止優雅的技巧，讓你感覺修長、強健、集中、平和，達到身心靈的和諧與平衡�！　∑胶�、舒緩、從容，

OL一族健康操:Office lady:緩解疼痛矯正身姿

本書介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自于醫生和保健師的經驗，而是將“在可能的范圍內進行自我護理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過自我操作直接緩解疼痛的辦法。 ...

改變一生的健康習慣讓你健康一生、快樂一生的慣性力量

每天忙忙碌碌的現代人，你健康？健康不是到了中年之后才開始關注的事情，而是從年輕的時候就開始積蓄的，它就藏在你身邊的一件不起眼的小事中。本書從日常生活、飲食、睡眠、運動、服飾、美容、心理健康、養生保健、性生活幾個方面，分別講述了令你健康一生的9個習慣，讓你擺脫一些看似正確的壞習慣，精力充沛地面對每一天的太陽...

美容美發美體

本書內容包括：人體營養素與膳食建議、食物烹調與營養健康、少兒營養與食物保健、孕產婦營養食譜、老年人營養與健康食譜、家庭保健食譜集錦、常見疾病的飲食原則及食譜舉例...

健美操教程

本書系統介紹了有關健美操的知識及學校健美操、競技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內容，并附大量圖解。全書內容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

鍛煉圣經

本書目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導和健身方案，甚至還有最實際的時間和預算安排，讓你根據自己的實際情況選擇合適的體育鍛煉...

人不必活得腰酸背痛:全圖解

本能減脂:用科學的方法破譯人類基因中的瘦身密碼

閃電增肌

《閃電增肌》的目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著增肌小白認識健身房和健身器械開始，本書由簡到繁系統地講解了增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素解析、增肌訓練運動解剖與動作分解、增肌訓練計劃制訂、增肌訓練營養搭配、增肌訓練運動損傷預防，以及增肌同時如何減脂等幾大部分。本書語言風格輕松幽默，綜合了大量高質量的科學研究，并全面梳理了增肌訓練中各種常見問題，理論性與實操性并重，為讀者提供了一個科學嚴謹且行之有效的系統增肌方案，從根本上解決了

10秒鐘拉伸訓練法治療駝背!

從出生開始，人們的骨骼和肌肉本來就會以良好的姿勢移動。但是，在日常生活中，會因為人們不當的生活習慣使這種姿勢被破壞而導致骨骼變形，本書介紹了“股關節伸展訓練法”以簡單的方式來治療駝背癥狀，是人體肌肉和骨骼朝著正確的方向發展...

10秒鐘驅痛姿勢,疼痛跑光光!

本書中，作者介紹了其對于腰膝痛等關節痛病癥的保守治療方法，并通過圖解的方式講解了緩解腰膝痛的驅痛姿勢，使治療腰膝痛的運動變得簡單可行...

立禪法要

現在大家都很重視“文化”，卻忽略了“武化”， 一文一武，即一陰一陽，文武兼修，陰陽相濟，不可偏廢，否則會失中。至武為文。習武到了相當程度，不僅身體通透，而且意合宇宙，自在空滿。作者在本書中介紹了大成拳的精髓： “大成拳是建立在空性基礎上的一種拳法，練大成拳，必須先學會這個空性基礎。如果我們一直停留在慣性的基礎上， 以慣性以及自己的知見練拳，并不能進入空性基礎，所以就很難進入王薌齋先生所說的大成拳法中�！痹诒緯�中，王薌齋先生也有過類似的

動物覺察

動中覺察意為透過動作來增進覺察的能力。日常的許多行動，常常只是個人習慣的模式，而行動本身并非獨立的，每個動作皆透過感官、感知、思考而形成，若是細細覺察，會發現看似單純的動作其實牽動了全身各個部位，甚至引動內在的情緒和感受，所以改變動作，也將改變我們的感知及思維方式...

腸道菌群與精準營養健康

本書主要針對“食物”“腸道微生物”和“健康”三個主題開展科普。主要介紹了“腸道菌群如何調節健康”“食物如何塑造腸道菌群”“飲食如何通過腸道菌群調節健康”“腸道菌群研究技術發展歷程”以及“腸道菌群研究的經典案例”等五個方面的內容。全書以生動形象的語言，向即將或有志于投入科學研究的學生提供涵蓋整個研究領域前沿的一本入門級科普輔導書。本書還增加科學技術發展歷程以及經典研究案例，為所有打算進入本領域的學生構建一套完整的科學研究思路，也為其進一

減脂沙拉.能量碗

在靠前低卡輕食流行的今天，無論美食達人還是時尚年輕人，曬出自己做的美食中，輕食餐已經成為當紅的熱點。本書匯集了100余種，包括春夏秋冬四季所需的科學健康的，歐洲流行的輕食沙拉，以及現在流行的主食能量碗(power bowl），每道沙拉和主食能量碗都包括食譜、食材搭配等進行科學說明。簡單易做，創意無限，顏值高，相信一定會獲得當下美食愛好者的青睞...

早晚1分鐘,讓你不再眩暈！

目前對于女性眩暈癥的研究很好深入，對于眩暈的原理、生病原因診斷儀器的發展迅速，各類技術很好優選，但是沒有有效的治療眩暈的方法，本書詳細講述了女性眩暈的多種類型，本利用圖解的方式介紹了治療眩暈的簡單體操，適合女性日常生活中進行預防和治療...

好腰板贏人生-附贈光盤

您是因為有腰背痛的問題，所以翻開周錦浩的《好腰板贏人生（附光盤）》嗎？如果我說恭喜您，可能您會覺得我說得有點自大，但是我真的想向您說聲恭喜您，因為起碼您沒有放棄，且有一個很積極的心態去讓自己的生活過得好一點。同時，我有信心告訴您，很多慢性的腰背問題如能通過正確的訓練是可以有很大的改善的。 ...

體能增長與健身訓練

如果你想增肌減脂，如果你想跳的更高，如果你想力舉千斤，如果你還在為營養攝入而發愁，如果你飽受傷病折磨，如果你沒有好的私人教練、優秀的健身計劃。那么就來看《體能增長與健身訓練》吧，無論是否新手，它都會幫你實現身體的巨變...

能量倍增

一種提升內力的獨特健身法 更輕、更柔軟、更舒展拉伸、擠壓、呼吸、敲打、搖擺、按摩特殊穴位、冥想 東西方最好的健身理念每天30秒，天天有活力 沒有足夠時間鍛煉嗎？你一定適合這項在繁忙的日程中也可以隨時隨地進行的簡單運動。午飯后需要提高一些動力嗎？如果你真的為此著急，試試本書的獨特健身法吧。能量增強鍛煉，完全是一項有趣的、簡單易學的運動，使你疲憊不堪的精神和身體在3秒到45分鐘的時間里，重新恢復活力。這種獨特的健身方法，將拉伸、擠壓、

坣娜－健康身體解壓YOGA

瑜伽女王·坣娜，最新代表作冠軍口碑！每本書全亞洲銷售50萬本，《坣娜:健康身體解壓YOGA》作者坣娜親身講解示范每一個動作，音樂家張培圣針對四種體質的血液循環與脈輪運轉，特別制作原創愈療音樂！在都市的鋼筋水泥中，幫助您找到心的光點！找回“身心適應環境的能力”。在都市森林中，享受YOGA假期，跟隨坣娜，發現自己的文明體質...

健身健美運動

本書是我國普通高等教育“十一五”國家級規劃教材中的唯一一本《健身健美運動》教材。 本書獨辟蹊徑，自成風格，以獨特新穎的構思，立體和全方位的創新視角，全面論述和詮釋了大眾普遍關注的健身健美的原理與實踐方法，有較強的前瞻性、科學性、知識性、系統性、針對性、實用性和可操作性，極大地滿足了大眾對強身、健體、塑形、減肥、養生、飲食營養、休閑、娛樂、康復、保健等不同層面的知識和技能需求。 本書主要內容包括：健身健美運動概述，健身健美運

健身養生五禽戲掛圖-(便攜式)(贈光盤)

五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩千多年的歷史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日：“吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，并利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便欲食�！币蚰甏�久遠，原創失傳，后人依據長沙馬王堆出土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有千秋，但萬變不離其

健身運動紅綠燈

快樂健身一籮筐

每天走好6000步

趙之心先生是“行者基金”的積極倡導者和踐行者，近年來，更是把行走和醫學保健結合起來，進行了非常有益的研究和探索，本書的出版就是一項重要成果。書中通過對與行走相關的時間、速度、姿態、年齡、疾病等因素的綜合分析，提出了許多讓人耳目一新的觀點和建議，不僅豐富了行走活動的內涵，而且也擴展了行走活動的外延，把行走活動提到了醫學保健的新高度，對于現代人具有重要的啟發和參考價值...

偷菜不如偷健康

青少年課外體育健身指南

本書主要內容包括：體育運動好處多；科學的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運動指南針；常識與注意事項；運動中常見情況及處理措施等...

動起來 無病一身輕

本書詳細介紹了如何運用日常生活中常見的一些小動作來養生祛病的方法，內容包括生活按摩、養生小動作、日常養生妙法、傳統養生健身操及常見疾病的防治方法等各個方面，具有方法簡易、通俗易懂、實用性強的特點，參照書中的方法技巧，必定會對您的健康有所裨益。適合熱愛生活、關注健康的廣大讀者參考閱讀...

從頭到腳做運動-附贈DVD

《從頭到腳做運動》作為這套叢書的第一本，動作比較簡單，便于讀者入門，能從頭到腳運動身體的各個部位。包括點步運動，沙灘球運動，單腳跳、吉格舞、雙腳跳運動，旋轉弓步運動4組運動，每組運動都以熱身運動開始，然后在耐力訓練中交叉進行有氧訓練，最后以放松運動結束，動作設計科學合理。除此之外，書中還有健康測試、鍛煉計劃制訂、運動服裝與器械購買指南等運動準備階段的內容。...

曼舞修身(附贈DVD)-15分鐘就夠

享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評判自由地跳起來。那么，就從抽時間來學習這些新的技巧開始吧。當你意識到你每天都在做對你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時，你就會感到干勁十足。這是我對每一個想健身或保持身材的人的希望...

健美寶典

本書是針對男性、女性形體結構特點和生理特征，如何通過科學訓練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫。本書分為兩大部分。第一部分為雕塑健美體形，主要內容有健美訓練的基本原則、健身健美鍛煉常見加重方法、健美訓練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓練水平的鍛煉方法、動用心智練肌肉、增長肌肉力量的要素、高強度訓練要訣、突破停滯期、克服薄弱環節的訣竅、非賽季訓練與賽季訓練、形體矯正的鍛煉對策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內容有女性三圍標準、豐胸妙法

小運動大健康-I

為了實現人們的健康，我們已悄然來到您的身邊，并帶給您一位終生且權威的家庭保健醫生。您只需花費區區幾十元錢，將這本《小運動大健康》帶回家，就能享有一位貼心的私人醫生。在它的指導下，只要能持之以恒，各種不適癥狀均可消失...

健身最需要知道的449個問題

趣味健身運動手冊

陳占奎編著的《趣味健身運動手冊》薈萃了八段錦、易筋經、五禽戲、甩臂健身功、道家九龍經絡養生功、韻律健身操、長綢舞、瑜伽、散打、輪滑等19個趣味健身運動項目，從入門的提高兩個層面介紹了它們的運動特性、練習方法和健身功效，《趣味健身運動手冊》對每個項目技（功）法的講解均配有圖示和照片，觀之形象清晰，讀來通俗易懂...

動起來 才養生:家庭珍藏版

本書共八章，主要包括運動概述，運動與疾病，按摩健身法，“浴”與健康，中老年人運動，運動保健常識，古人健身方法，健身46方...

從頭練到腳-價值百萬的零成本健康小動作