跟代金剛一起練-不累不痛不生病

1. 34種常見病痛，10分鐘日常保養。 詳細為您調理肩頸、腰椎、腕關節、膝關節等骨傷科問題；糖尿病、高血壓等內科問題；脂肪肝、胃病、便秘等消化系統問題；失眠、壓力、抑郁、焦慮等情緒問題；傳授針對肝、心、脾、肺、腎五臟保養的導引法；以及五官、防癌、養氣、排毒、除濕等日常保養�？茖W有效、不拘時間、不限場地，非常適合當今快節奏生活方式下的人們去練。 2. 作者專業、權威。 中國中醫科學院醫學博士、*社會體育指導員、2015健康中國年

養生學新編

本書用現代的科學知識與古老的中國養生學知識相結合，科學、系統地介紹人的生命規律與健康的維護方法等。全書分七章，主要內容有：人類生命的起源與生命的衰老機理、中國的傳統醫學對生命起源的認知等...

健美操教程

本書系統介紹了有關健美操的知識及學校健美操、競技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內容，并附大量圖解。全書內容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

普拉提健身寶典：塑身、健體、放松的全面指南

西方健身，在運動的激烈與力量的挑戰中，壯骨強筋�！　�東方健身，在寧靜的遐想與柔韌的纏繞里，養性修身�！　〗裉�，人們對于健康的追求，已經不再僅僅局限于單純的身強體健，而是追求身與心的雙重健康。特別是隨著工作壓力的日益加重與生活節奏的不斷加快，如何在身體健康的同時，保持情緒的輕松、精神的愉悅，從而擁有一顆平靜安詳的心靈，成為現代都市人最迫切的需求�！　∵@時，當一種將東西方健身術融合在一起，既練身又健心的健身方法來到你的身邊時，你能夠抗拒它

名醫大課堂-60位知名專家做你的健康顧問

健康策略

這是一套為女性朋友全方位服務的叢書。它不僅突破了以往人們對常識的那種狹隘的認識，更突破了時下那些時尚女性圖書濫俗的格局，而且從實際情況入手，系統闡釋了女性所面臨的諸多問題的解決方法，其內容包括了女性日常生活的各個方面的常識。 每一本書都解答著女人最感興趣的問題，每一本書都詳述著種種切實可行的方略...

健康就可愛-Q101個?(09)

“多吃豆芽，才能長高”，“吃飯要細嚼慢咽”，大家一定聽說過諸如此類的老生常談。 這些都是大人們為了小朋友們的健康經常掛在嘴邊的話，可事實果真如此嗎？ 《健康就可愛》滿足了小朋友們在生活中的諸多有關健康的好奇心，同時糾正了大家長期以來對健康常識的錯誤認識。 《健康就可愛》對大家平時關心的健康問題，都一一給予了詳細說明。每一個問題，都以通俗易懂的語言加以講述，同時還配有相應的漫畫，讀起來妙趣橫生。 那么，我們是不是

上班族身心健康枕邊書

本書從生理、心理兩方面介紹了上班族需要注意的各個方面，從生活、工作的各個角度闡述了如何運用各種技巧來減輕心理壓力，關注健康。全書內容豐富全面，實例充足，通過分析案例，對目前上班族存在的亞健康狀況敲響警鐘，并指出糾正的方法...

家庭實用保健體操現用現查

體療不僅是一種治療各類疾病的有效手段也是一種預防各類疾病的重要方法。體療以各種方式方法作用于病人，改變機體反應性，促使機體由一種反應狀態過渡為另一種反應狀態。建立不活潑的動力學狀態或較潑和有力的狀態，以加強或減弱血液循環、呼吸、排泄過程，影響營養過程以及通過中樞神經系統作用，改變神經體液調解，從而使生理過程活躍，刺激組織再生。 所以，體療不僅可以防止環境對機體的不良影響，而且在治療人體已經患病的任何器官和系統上最都明有效。它常被

OL一族健康操:Office lady:緩解疼痛矯正身姿

本書介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自于醫生和保健師的經驗，而是將“在可能的范圍內進行自我護理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過自我操作直接緩解疼痛的辦法。 ...

治病不如防病

本書從習慣、飲食、運動、心理四個方面出發，著重分析了某些日常生活習慣的利與弊，幫助你開啟健康四大防護墻，全面呵護自己的健康。 ...

爵士美人柔情魅力JAZZ塑身(書+VCD)(VCD)

簡介 　　part 1 都市健身新寵——jazz塑形操　　一、爵士操，塑造氣質女人　　舞動中的嫵媚性感　　輕松擁有曼妙身姿　　紓壓放松，給心靈放個假　　二、以“舞”之名的爵士操　　自由奔放的爵士舞　　爵士操，開啟快樂健身之門　　part 2 爵士操初體驗　　一、跳爵士操需具備的五大素質　　心肺耐力　　肌耐力　　協調性　　柔軟度　　平衡力　　二、爵士操三大要領　　站立要領　　地面運動要領　　負重運動要領　　三、爵士操

健身健美運動

本書是我國普通高等教育“十一五”國家級規劃教材中的唯一一本《健身健美運動》教材。 本書獨辟蹊徑，自成風格，以獨特新穎的構思，立體和全方位的創新視角，全面論述和詮釋了大眾普遍關注的健身健美的原理與實踐方法，有較強的前瞻性、科學性、知識性、系統性、針對性、實用性和可操作性，極大地滿足了大眾對強身、健體、塑形、減肥、養生、飲食營養、休閑、娛樂、康復、保健等不同層面的知識和技能需求。 本書主要內容包括：健身健美運動概述，健身健美運

青少年運動健康促進導論

青少年是國家的希望與未來。對青少年實施有效的健康促進，是一項長遠的戰略目標，又是一項緊迫的現實任務。其中，科學合理的運動對體質健康的作用已經得到越來越廣泛的認可。譚思潔、王健、郭玉蘭主編的《青少年運動健康促進導論》順應新形式下青少年提高體質健康水平的需要，充分分析影響青

社區居民健身手冊

《社區居民健身手冊》介紹社區居民經常進行的健身活動如長走、長跑、騎自行車、抖空竹、太極柔力球、門球、毽球、釣魚、輪滑、呼啦圈等10余個運動項目，系統講解了這些項目的技術要領、鍛煉方法和健身功效。對社區如何組織開展這些活動，怎樣因地制宜地進行賽事等，提供了具體的指導意見和方法。 《社區居民健身手冊》內容簡明實用，通俗易懂，既適合鍛煉者個人學習使用，也為社會單位開展群眾性健身活動提供了方便實用的讀本...

吳長新養生救命拍打功

中醫有所謂“通則不痛，痛則不通”的說法，“拍打”是讓“痛則不通”變成“通則不痛”的最簡易方法，但很多人拍拍打打，卻不知其原理與手法，拍錯了反而易造成傷害。本書結合中西醫理及針灸經絡的理論，介紹正確的拍打手法，讓學習者真正達到養生功效。 作者吳長新認為，“拍打”可以不局限于平

5分鐘松筋操-通筋活血一身輕-超級圖解大字版-隨書附贈作者示范DVD

本書針對許多擾人的癥狀，整理、規劃出30個難易度不同、但隨時都可練的30個松筋操動作，先以人體頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大區塊來分類，然后，再依各部位最常見的酸痛、病癥名稱來排列，以便讀者“對癥下藥”，很輕易就能找到自己所需要的運動方式來幫助自己解決健康問題。

囚徒健身-用失傳的技藝練就強大的生存實力

這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，并憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物...

健美形體訓練法

家庭小器械健身手冊

體能增長與健身訓練

如果你想增肌減脂，如果你想跳的更高，如果你想力舉千斤，如果你還在為營養攝入而發愁，如果你飽受傷病折磨，如果你沒有好的私人教練、優秀的健身計劃。那么就來看《體能增長與健身訓練》吧，無論是否新手，它都會幫你實現身體的巨變...

男模都在偷練的肌力訓練

◆8小時6塊肌，每天15分鐘。 　　◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉 　　◆ 史上最輕松的鍛煉肌肉法和減重法 　　◆ 本書邀請全球頂尖教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練 　　◆打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌 　　◆肢體更柔軟、骨骼更強健 　　◆預防心臟病、糖尿病與癌癥 　　◆性生活更美滿。 　　◆思考更敏捷、抗壓性更高 　　◆心情更愉快 　　◆暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新...

中老年現代健身舞入門

中老年健身舞是我國城鄉廣大群眾所喜愛的文藝娛樂活動，融體操、舞蹈、音樂為一體，經過再創造，按照全面協調身體健康的要求組編而成，是適合中老年人鍛煉的運動形式。健身舞通常在音樂的伴奏下習舞練操，以達到養生保健、塑造形體、陶冶情操的目的，是一種適合中老年人的寓健于樂的鍛煉手段。舞蹈發展至今，它已不僅是一種運動，而且是一種經過組織、美化、節律化的人體運動。舞蹈參與者在旋律優美和節奏鮮明的音樂伴奏下跳舞，不但可以強身健體、糾正姿態、調理肌肉、

社區器械健身法

《社區器械健身法》是一本以運動解剖學、運動生理學、運動醫學及生物力學為基礎的健身指導用書，本書以先進性、實用性、有效性為原則，精選了部分健身效果好的社區器械，分別介紹了這些器械的健身功效、動作過程、鍛煉負荷以及注意事項等。同時，對大眾經常使用的健身器械練習技術作了詳細的講解，讀者可按照書中提供的技術指導和要求完成日常的健身練習。本書講解的健身知識和技術是領先的，基本反映了當前健身領域最新的研究成果。筆者堅信，只要按照書中安排的內

快樂走步健康活百歲

《快樂走步健康活百歲》對走步健身中經常遇到的近百個問題，采用談話和討論的方式，以事說理，闡明了步行運動對健康的益處，正確步行的要領，快樂走步與走出效果的方法，步行運動的注意事項等。對怎樣排除干擾，持之以恒地堅持運動，作者也提出了有針對性的具體建議。 　　《快樂走步健康活

辦公室運動養生經-男版-手繪插圖版

本書所介紹的辦公室養生操簡單實用，讀者易學易用，并且按照一天的時間順序合理搭配，更提高了讀者的可參與度； 不僅能幫助女性改善健康狀況、預防職業病危害，還能完美實現養顏瘦身、保健養生、特殊時期的運動保健等目標； 　　本書采用雙色印刷以及簡潔大氣的版式設計，更能帶來愉悅的閱讀享受； 　　本書還特別配有手繪插圖，讓書中所介紹的動作更加清晰明了...

社區健身路徑鍛煉一點通

李相如、靳繼成編著的《社區健身路徑鍛煉一點通》以圖文并茂的形式，介紹了社區健身路徑的鍛煉常識和方法，包括健身問答篇、安全提示篇、基本方法篇、增強體質篇、疾病預防與康復篇等。書中針對社區不同的人群（老中青婦幼），詳細講解了路徑器械的主要功能、鍛煉方法、健身效果及安全注意事項，對提高社區居民科學健身、增強體質可起到事半功倍的效果...

5-3高血壓病人群健身指南

5-4 運動健身指南

趙之心啞鈴初學到高手

這是一本全面的啞鈴健身寶典！有了這本書就相當于擁有了一位貼心的資深私人健身教練。 　　怎么選擇啞鈴，鍛煉前如何熱身，國家級體育指導員親身示范，讓初學者能安全快速入門，輕松上手。鍛煉動作按身體部位分，想練哪里就練哪里，專業健身選手標準示范，還有貼心的小圖標標明難度系數，一看就懂，

教你成為運動達人體育與競技

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大忙人的簡單健身法

《大忙人的簡單健身法》將整理房間變成健身運動，身體力行，完美組合。一支筆，一個茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的時間，幾個簡單的動作，讓繁忙的你感受生活新姿彩。 　　對于繁忙的人士而言，由于長期的壓力、持續的丁作與不良的生活習慣，導致一些特有的疾�。�職業病、職

2-1公務員健身指南

2-1血脂異常人群健身指南

把健康交給自己

1． 本書以現代醫學、運動醫學及科研成果為基礎講述健身養生的知識。 　　2． 本書內容可操作性強，對健身者提供最佳運動方案和具體指導。 　　3． 本書適合青年人、中年人、老年人...

中老年人健身美體指南

李慧英根據多年健美操教學、教練的經驗,博采眾家之長,編寫的這本《中老年人健身美體指南》,可提供給老年大學的教師、學員和廣大的健身美體愛好者參考和選用,既有理論上的指導,又編選了十一套實踐教材,并配有圖文提示和光盤表演、示范,可直接選作教材使用,也可成為廣大女性朋友自學鍛煉的參考書。相信此書的出版對普及與提高該項運動有一定的指導意義,也一定會達到健身美體的效果,健身美體運動一定能給中老年朋友帶來健美和快樂,使中老年朋友的晚年生活更加充實

健身原理與方法

隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高，健身已逐漸成為人們日常生活中的重要內容，全民健身活動已蔚然成風，成為一種新的文化現象和社會時尚。為了更好地貫徹實施《全民健身計劃綱要》，推動我國體育事業的發展，加強社會體育指導方面專業人才的培養，一些體育院校陸續開設了社會體育、休閑體育、健身健美和休閑健身等新的專業或方向。傳統的體育教育專業為了適應當前學校體育改革申對健康教育和終身體育的需要，也開始注重健身教育。目前全國許多體育院校都將《健身

心血管晨練

這是一項適合每天早晨心血管鍛煉的計劃表！你知道，在早晨進行鍛煉是有規律的運動、控制體重并且讓一天精力充沛的最佳方式�！缎难�管晨練》教你如何將早晨常規運動的益處達到最大化。 有了各種各樣的鍛煉，你可以制定適合自己需要和時間安排的計劃。多種室內和戶外活動的選擇——包括走路、跑步、爬臺階機、橢圓機和游泳，都讓你能夠使得自己的常規鍛煉多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅持你的健身目標。 你會了解到如何把恢復性活動、防止受傷和交叉訓練結合在一

坣娜－健康身體解壓YOGA

瑜伽女王·坣娜，最新代表作冠軍口碑！每本書全亞洲銷售50萬本，《坣娜:健康身體解壓YOGA》作者坣娜親身講解示范每一個動作，音樂家張培圣針對四種體質的血液循環與脈輪運轉，特別制作原創愈療音樂！在都市的鋼筋水泥中，幫助您找到心的光點！找回“身心適應環境的能力”。在都市森林中，享受YOGA假期，跟隨坣娜，發現自己的文明體質...

青少年課外體育健身指南

本書主要內容包括：體育運動好處多；科學的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運動指南針；常識與注意事項；運動中常見情況及處理措施等...

每天走好6000步

趙之心先生是“行者基金”的積極倡導者和踐行者，近年來，更是把行走和醫學保健結合起來，進行了非常有益的研究和探索，本書的出版就是一項重要成果。書中通過對與行走相關的時間、速度、姿態、年齡、疾病等因素的綜合分析，提出了許多讓人耳目一新的觀點和建議，不僅豐富了行走活動的內涵，而且也擴展了行走活動的外延，把行走活動提到了醫學保健的新高度，對于現代人具有重要的啟發和參考價值...

健美操-動感藝術

簡介 　　《動感藝術:健美操》是由海洋出版社出版的...

全民健骨養身操

這本《全民健骨養身操》共分為五個章節:不能不做的健骨養身操,不可不知最有益的運動,不能不懂的健康飲食原則,不同凡響的頤養身心妙方,不可或缺的四季養生常識。書中沒有枯燥艱澀的理論知識,沒有深奧的醫學知識,只有簡單、易做的方法,只有一看就感興趣的小動作,只有一看就懂的健身知識。本書是我從事健身運動幾十年的精華,有我針對不同人群苦心鉆研特別定制的各種健骨操,有我精心設計的適合不同人群的運動方式,從頭到腳的全方位養骨方案,讓你的五臟六腑得到骨

健康是走出來的

沒有適量的運動，許多疾病就會莫名其妙地來到身上�！　∈裁礃拥倪\動最好呢？世界衛生組織明確指出：“最好的運動就是走步�！� 　　如何根據身體情況，環境情況，氣候情況，科學走步；　　如何毫不費力地減肥；　　如何預防心腦血管疾病、關節炎、頸椎病、失眠、食欲不振、便秘……　　如何增強記憶力，保持容顏與秀發烏黑亮澤……　　打開本書，精彩內容一一呈現…...

水袖-中華戲曲健身操十段錦

健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

快樂健身一籮筐

美人拉丁(附CD)

有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛煉身體、雕塑身型。有氧運動在臺灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之后，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌

邁開腿得健康

通過運動我們的身體可以獲得很多益處。跑步、登山固然可強健體魄，然而生活中有些小動作也是一種運動，而且多屬于低強度有氧運動，這種低強度運動同樣有很好的健身效果。對身體來說，需要的不是靈丹妙藥，更不是萬能補品，而是這本讓你找回活力的白皮書...

健美寶典

本書是針對男性、女性形體結構特點和生理特征，如何通過科學訓練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫。本書分為兩大部分。第一部分為雕塑健美體形，主要內容有健美訓練的基本原則、健身健美鍛煉常見加重方法、健美訓練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓練水平的鍛煉方法、動用心智練肌肉、增長肌肉力量的要素、高強度訓練要訣、突破停滯期、克服薄弱環節的訣竅、非賽季訓練與賽季訓練、形體矯正的鍛煉對策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內容有女性三圍標準、豐胸妙法

繁忙人士的簡單健身法

快樂健身一籮筐-第二輯

《快樂健身一籮筐》是一檔日播談話類節目，也是北京電視臺體育頻道將重點打造的一檔非競技類欄目。聘請北京市科學健身講師團秘書長、國家級社會體育指導員、著名運動健康專家趙之心教授，與我臺知名主持人一起，以輕松的心態談論健身之道，內容橫跨醫學界和健身界，尋找隱藏在大眾身上的健康殺手，開出簡便易行的運動健身藥方，并奉送獨家健身秘訣和實用健身知識。本欄目是一本無微不至的健身百科全書，是一套簡便易行的人體使用手冊，旨在引領京城健身時尚和潮流，打造一